Здоровый образ жизни — что это такое

Вроде бы знакомый термин, но не все знают что конкретно представляет собой данное понятие: зож что это такое и что это значит? Кстати, многие называют «зош»-что в корне неверно.

«Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.

Что такое ЗОЖ определение?-Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на укрепление здоровья или за здоровый образ жизни. Принятие профилактических мер  устраняет причины и последствия болезней» (зож википедия)

 

Здоровый образ жизни - что это такое

Что делать

Как вести здоровый образ жизни?- основы здорового образа жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, хорошее и позитивное настроение.

Что такое образ жизни?-это ежедневное поведение человека, его ежедневные действия. Однако не существует четких критерии зож.

Многие хорошо знакомы с представлениями о том, что такое здоровый образ жизни, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье, но не делают этого.

Здоровый образ жизни сообщение:информирование, пропаганда да даже устрашение мало эффективные способы вразумления нерадиво относящихся к своему здоровью, наиболее действенная тактика — осознание ими ценности жизни через собственный опыт болезней, проблем. В юности, молодости гораздо меньше людей, которые хотят беречь свое здоровье, чем в зрелом, пожилом возрасте. Бывает, «первые звоночки» заставляют некоторых спохватиться, пожалеть о бездумно проведенном прошлом, но может быть и так, что практически ничего не влияет на исправление человека, поэтому, например, у нас в стране столь невысокая продолжительность жизни.

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

Что такое здоровый образ жизни?

Что такое здоровый образ жизни кратко : итак, как в бытовом обиходе мы чаще всего обозначаем критерии здорового образа жизни? Конечно, прежде всего здоровый образ жизни зож предполагает — отказ от вредных привычек, негативных мыслей, действий, полезная пища, спорт, свежий воздух.

Здоровый образ жизни и его составляющие кратко: какие элементы включает здоровый образ жизни с точки зрения науки? В общем-то — те же нюансы, что и в понимании неспециалистов, но с множеством уточнений, дополнений, умных терминов. Верным подходом к сохранению здоровья занимается специальная наука — валеология.

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

ЗОЖ что это значит?-«В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды.

 

Авторы, пишущие на эту тему сообщение о здоровом образе жизни, включают в само понятие «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

— воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

— окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье (гигиена в том числе);

— отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя;

— здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

— движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

— личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и — выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи» (Википедия)

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

Что входит в определение зож 

Самые основные (кратко изложенные) ЗОЖ и его составляющие, выделяемые специалистами:

— рациональное питание,

— отказ от вредных привычек,

— правильный режим труда и отдыха,

— закаливание и занятия спортом,

— соблюдение правил личной безопасности, личной гигиены,

— прогулки на свежем воздухе и (желательно) жизнь в экологически чистом районе.

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

Кроме физиологических факторов, большое  значение имеет и психологический компонент:

 

«На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие компоненты здорового образа жизни:

— эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

— интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

— духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми» (Википедия)

Мы за здоровый образ жизни фото:

Здоровый образ жизни - что это такое

Психологические факторы

Философы, социологи и другие высокоинтеллектуальные, высококультурные специалисты выделяют прежде физиологические факторы (элементы здорового образа жизни), влияющие на здоровье — психологические:

— ясные, позитивные цели в жизни,

— удовлетворительная оценка своих достижений в жизни, ощущение благополучия, адекватная (и не низкая) самооценка,

— психологический настрой на долгую, здоровую жизнь,

— эмоциональная гармония, преобладания хорошего настроения над негативными эмоциями,

— высокий уровень культуры нравственной, физической, духовной.

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

Принципы здорового образа жизни 

имеет значение (по мнению все тех же специалистов) сформированный менталитет здоровья, приоритет здоровья в системе остальных жизненных ценностей человека,  уровень знаний о здоровом уровне жизни, социально-активная деятельность, профессионализм, любимая работа, здоровые отношения в семье, благоприятные социально-политические условия жизни, хорошее материальное положение, то есть достаточный доход и, соответственно, хороший уровень жизни, минимум стрессовых нагрузок, приятный круг общения, хорошая экологическая обстановка.

Медики добавляют

здоровый образ жизни это определение здорового стиля жизни, самоконтроля в отношении вредных привычек, профилактика различных заболеваний, четкий режим дня, полноценное питание, не отягощенная наследственность, нормальный вес, достаточный потенциал адаптационных возможностей организма, отсутствие заболеваний, хорошая оценка по показателям оптимального и нормального здоровья. Составляющие здорового образа жизни и принципы зож это фактически одно и тоже.

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

Насколько здоровье и долголетие зависит от соблюдения здорового образа жизни?

Регулярно публикуемые доклады ВОЗ говорят, что самыми глобальными факторами, приносящими вред здоровью, являются вредные привычки, а именно употребление алкоголя, табакокурение, наркомания.

Самые распространенные причины смерти: сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт), онкологические заболевания (на первом месте — рак легких). Все эти осложнения провоцируются прежде всего неправильным образом жизни, курением, пьянством, неблагоприятной экологической обстановкой.

Однако, ведь кроме всех нюансов, которые может в состоянии исполнить человек — есть и такие, как форс-мажор, судьба, непредвиденные обстоятельства. Можно исполнить все «заповеди ЗОЖ», соблюсти все правила психологического комфорта, но попасть в автоаварию не по своей вине — например.

Здоровый образ жизни - что это такое

 

«По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от здравоохранения» (Википедия).

Несмотря на то, что хочется поспорить с этими цифрами, ведь все мы знаем, что, например, если бы не было врачей и современного уровня медицины — многие умирали бы без оказания срочной помощи, эпидемии превращались бы в пандемии и т.д.

Но сводки ВОЗ и реальная картина окружающего мира, которую мы видим своими глазами, говорит нам о том, что от рака и инсультов, инфарктов умирают гораздо больше людей, чем от травм в ДТП, несчастных случаев.

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

Даже без статистики есть вероятность того, что смертей было бы в несколько раз меньше, если бы люди активнее соблюдали здоровый образ жизни, продолжительность жизни была бы дольше.

Несложно представить ценность ЗОЖ и влияние его на перспективы жизни, если каждому элементу ЖОЗ найти противоположность и соотнести то, что будет, если жить по абсолютно не здоровому образу жизни. Одно только активное курение, по мнению большей части медиков, может сокращать продолжительность жизни на 10-20 лет.

Об обратной стороне здорового образа жизни, точнее недозированного, нетрадиционного ЗОЖ: о вреде переизбытка спорта, вегетарианстве, солнцелечении, голодании в передаче Первого канала «Вредный здоровый образ жизни»:

 

Не всегда спорт полезен, спорт должен быть дозирован, свежий воздух без здорового питания не принесет должной пользы, лечение болезней народными средствами и необращение к врачу иногда чревато ухудшением состояния больного, и не сулит мгновенного, чудесного исцеления.

Как россияне относятся к здоровому образу жизни

Средняя продолжительность жизни в России сейчас: чуть более 70 лет для обоих полов, но женщины всегда живут дольше, например, в 2019 году эти показатели составляли — 69 лет (общая средняя продолжительность жизни), женщин — 74 года.

 

«Министр здравоохранения и социального развития России Татьяна Голикова 1 ноября 2011 года со ссылкой на средний прогноз Росстата сообщила, что к 2022 году ожидаемая средняя продолжительность жизни в России составит 71,8 года, в том числе у женщин — 77,3 года, у мужчин — 66,2 года.

Президент РФ Путин поручил Правительству до 2024 года: обеспечение устойчивого естественного роста численности населения Российской Федерации; повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет (к 2030 году — до 80 лет)», — говорится в указе главы государства «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года».

По оценке демографа А. Г. Вишневского, «повышение ожидаемой продолжительности жизни для обоих полов до 78 лет — результат достаточно скромный. По оценкам экспертов ООН, такая продолжительность жизни была в Европейских странах 30 лет назад»

 

Здоровый образ жизни - что это такое

Показатели жизни

К примеру, если сегодня показатели многим кажутся скромными, то стоит вспомнить данные по средней продолжительности жизни населения в России в 1896—1897 гг.: у мужчин 29,43 года, у женщин — 31,69; в 1940-м году ожидаемая продолжительность жизни в СССР составляла у мужчин 38,6 года, у женщин — 43,9. Это намного меньше аналогичных показателей во многих странах Европы.

 

Опрос ВЦИОМ, проведенный 6 июня 2014 года. Самым действенным способом сохранения здоровья россияне считают отказ от вредных привычек, ведение ЗОЖ, занятия спортом.

 

«Заботясь о своем здоровье, треть россиян (35%) не курит и не употребляет алкоголь (для сравнения, в 2006 г. эта доля составляла 31), причем среди женщин таковых 44%, а среди мужчин – лишь 25%.

Каждый четвертый респондент (25%) в случае болезни немедленно обращается к врачу. Правильное питание считает залогом крепкого здоровья пятая часть опрошенных (21%) – за год эта доля несколько сократилась (с 26% в 2018 г.), однако по-прежнему превышает показатель десятилетней давности (16% в 2006 г.).

 

Здоровый образ жизни - что это такое

Статистика

Кроме того, для сохранения хорошего самочувствия, часть наших сограждан регулярно проходит диспансеризацию (18%) и занимается спортом (18%).

 

Основная причина проблем со здоровьем – в нас самих – считают 40% наших сограждан, и прежде всего, на этом настаивают москвичи и петербуржцы (48%) и респонденты с высоким доходом (49%). А 32% опрошенных уверены, что ключевым фактором ухудшения самочувствия является низкий уровень жизни и нехватка средств. Еще 30% респондентов винят в проблемах со здоровьем плохую экологию.

 

Низкий уровень квалификации и невнимательность медицинских работников приводят к негативным последствиям для нашего здоровья – уверены 24% опрошенных» (ВЦИОМ)

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

Небольшой процент опрошенных (4-6 %) считают, что в болезнях виноваты плохие условия работы, никто не виноват (люди болели всегда ), часть воспринимает болезни как кару от Бога за грехи. Таким образом, мы можем сделать вывод, что здоровье и спорт являются основополагающими в нашей жизни.

ЗОЖ это образ жизни при котором снижает риск рецидивов хронических заболеваний, сокращается количество простудных заболеваний и повышается иммунитет в целом.

Здоровье это главное

Если бы не наши знания о здоровом образе жизни и соблюдение хотя бы элементарных правил сохранения здоровья, то продолжительность жизни сократилась бы в разы, состояние здоровья ухудшилось бы. Здоровье и здоровый образ жизни взаимосвязанные вещи.

 

Здоровый образ жизни - что это такое

 

Сообщение на тему здоровый образ жизни (зож) : Кроме банальных физических факторов не меньшее влияние оказывают и психологические, причем все взаимосвязано очень активно. Например, если не соблюдать режим дня и не спать ночью — нарушается гормональный баланс, ухудшается настроение, то же касается питания. Недостаточные социальная активность, удовлетворение жизнью могут вызывать изменения на уровне биохимических процессов, от чего начинаются депрессии. Да и ЗОЖ должен быть, как уже сказано, в разумных, дозированных форматах, любая крайность может нанести вред. Более того, формирование здорового образа жизни должно закладываться с ранних лет. Все-таки зож это определение для каждого человека свое, хоть и составляющие зож имеют определенные рекомендации и правила.

Заключение

Все-таки в жизни есть что-то важнее, чем беспрекословное соблюдение правил ЗОЖ, не все правильно питавшиеся и много дышавшие свежим воздухом столь же активно переворачивали мир, сколько следили за своим здоровьем, а некоторые сделали не столько добрых дел, сколько раз сходили в спортзал. Но если бы все гении да все великодушные еще и вели ЗОЖ — мир бы изменился гораздо больше в лучшую сторону, наверное. Я за здоровый образ жизни- Я за ЗОЖ. Будьте здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Факты мира
Комментариев: 3
  1. urasik_75

    спасибо за информацию

    1. Вика (автор)

      не за что))) вы ведете здоровый образ???

  2. Эдуард Ясенев

    Не все гении, и не все великодушные ведут ЗОЖ. Возможно это правда.
    Но зато ЗОЖ — для всех прямая дорога к гениальности и великодушию.
    Спасибо, Майя. Интересная статья. Без заезженных штампов.
    В продолжение темы, предлагаю со стороны посмотреть на пресловутые правила ЗОЖ.
    :idea:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector